芒种、夏至时节天气闷热潮湿，有人认为多运动多出汗能够清理血管，排出毒素。也有人认为可以通过刮痧、拔罐祛湿通血管预防脑梗，如何看待这些说法？

图为发布会现场

6月17日，在国家卫生健康委新闻发布会上北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示：

养生保健讲究适度。第一，出汗排出的是水分和少量的盐分，并不能把血管里的斑块排出来。高温下如果长时间高强度的运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，可引发血压波动，对心脑血管病患者来说，反而风险会更高。因此，中午、午后等高温时段不要进行强烈的运动。当然，也不能长期静养不运动，长期不活动可使血液循环变慢，血液黏稠度增高，不利于血压、血糖、血脂的控制。可以在清晨或傍晚进行慢走，太极拳、八段锦等低中强度的运动，每次活动时间20到30分钟，以微微汗出，能正常说话、没有胸闷气短为宜。在运动前 后，尽量多次少量的饮水，不要一次暴饮，尤其不要大量喝冰水。

第二，刮痧、拔罐可以疏通经络、活血化瘀，缓解颈肩背僵硬、肌肉酸痛等不适症状。但要提醒大家，仅靠刮痧、拔罐并不能防治脑梗，脑梗主要与高血压、糖尿病、高血脂有关，有效的预防方法应该是控制血压、血糖、血脂，按医嘱用药，戒烟限酒，规律作息，科学运动，有心梗、脑梗病史的人不能用刮痧、拔罐来替代正规的治疗。刮痧、拔罐一般1-2周一次就可以了，不要过于频繁，否则可能造成水疱、破皮、感染或大片的瘀斑引起疼痛、乏力、头晕等不适症状。另外，拔罐也不是罐印越紫排湿越多，罐印颜色深浅主要受吸力、留罐时间长短、皮肤肌肉厚薄等影响，不是衡量湿气多少或者效果好坏的标准。

最后提醒大家，夏季运动过程中，一旦出现头晕、说话含糊、单侧肢体麻木乏力、胸闷心慌等不适症状，务必及时到医院就诊。此外，血压波动大，长期服用抗凝药物，如华法林、利伐沙班等，还有凝血功能障碍、糖尿病、皮肤破溃、严重皮肤病的患者，以及体质比较虚弱，贫血的人群要慎重刮痧和拔罐。所以，刮痧、拔罐建议在医生指导下使用，不是所有人群都适用。

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