8月21日下午，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”发布会。

发布会现场（图片源自健康中国直播）

立秋、处暑时节，暑热渐消，天气逐渐凉爽。季节交替之际，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长谢杨提醒大家根据自己的体质特点顺时养生，日常饮食起居从防暑湿逐步过渡为防秋燥、健脾胃。同时，气温和光照的变化可能引发情绪的波动，也就是我们俗话常讲的“伤春悲秋”，建议大家适当增加户外活动，把握适合自己的运动强度。另外，秋季是流感的高发时节，建议大家继续保持良好卫生习惯，勤洗手、常通风、及时接种疫苗，筑牢健康防线。

不少人认为立秋和处暑是进补的好时节，但同样的进补有的人体感舒适、有的人适得其反，这是体质差异导致的吗？有没有一些比较适合普通人在家进行自测体质的简单方法？

中国中医科学院西苑医院主任医师樊茂蓉：

中医的养生确实强调的是因人制宜，而人与人之间的体质其实是存在差异的，因此没有哪种进补的方法是适合所有人的。进补的效果其实跟我们的体质是有一定关系的，比方说现在是立秋之后了，有些人想吃一些牛羊肉进行温补阳气，对于阳虚体质的人来说，我们吃适量的牛羊肉可以温补气血，所感觉到的体质比较寒、乏力就会有所改善。但是如果我们是痰湿、湿热体质的人，吃了太多牛羊肉的话，反而会加重痰湿内热，引起上火、身体困重等等这样的问题。因此，体质不同，适宜的进补方法也是不一样的。

第二，大家确实可以通过日常感受、精神状态以及大便的情况和早晨起来看一下自己的舌苔能够简单辨别自己的体质。

通常平和体质的人由于阴阳是平衡的，所以平和体质的人饮食还有大小便都是正常的，而且精神是比较充沛的。

如果是阳虚体质的人，就会感觉到一年四季都觉得手脚冰凉，然后感觉到容易乏力，喝点凉水就容易产生脾胃方面的不舒服，甚至会腹泻，伸出舌头来，舌是淡白的。

阴虚体质的人经常会感觉到五心烦热，夜里可能会出汗，也会感觉到夜间燥热，伸出舌头来，舌红少苔这样的一些症状。

还有气虚体质的人还是见的比较多的，由于大家工作强度压力比较大，还有熬夜等等，这样的人所见到的是特别容易疲倦乏力，老觉得没有精神，提不起精神来，说话的时候声音也比较低，伸出舌头来，舌是淡白的。

还有痰湿体质的人也比较多，吃凉的东西比较多以后，就会出现这样的体质问题。比方说吃完饭以后老觉得肚子会胀，大便也偏黏腻，伸出舌头来，上头厚厚一层白腻苔。

还有湿热体质的人，经常会容易长痘痘、上火、口臭，还有一些就是伸出舌头来，会觉得舌苔是比较黄厚腻这样的情况。湿热体质的人还有一个感觉，大便黏腻的同时，还有部分人会觉得肛门口有一些灼热的感觉。

还有常见的气郁体质的人，老是没有精神，提不起精神来，老感觉不开心、不高兴，气郁体质的人是这样的，还容易叹气。

最后需要提醒大家的是，体质自测是具有一定局限的，而且自测全凭主观感受，仅供初步参考。另外，多数人的体质并不是一种类型的，很多人可能是两种夹杂在一块，比如气郁质加上阳虚质是有可能出现的。因此如果大家特别希望确切地了解自己的体质状况，建议大家找专业的中医师咨询，并且做适当的调整。

来源：国家卫生健康委新闻发布会

编辑：康宁

审校：韩琳

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